Copa menstrual: cómo empezar sin miedo y sin fugas

¿Qué es la copa menstrual y por qué hay tanta gente cambiándose a ella?

Es un vasito de silicona médica que se pone dentro de la vagina y recoge la sangre en lugar de absorberla. Se vacía, se enjuaga y se vuelve a poner. La misma copa te puede durar años, así que a la larga sale barata y generas mucha menos basura.

Cuesta entre 15 y 30 euros en farmacias y en tiendas online. Una sola.

Lo que asusta no es la copa, es la idea de meterse algo ahí dentro la primera vez. Normal.

¿Es segura? ¿Qué dicen los estudios?

Hay una revisión de 2019 en The Lancet Public Health que juntó decenas de estudios. Lo importante: se escapa lo mismo o menos que con compresas y tampones, y los casos graves descritos son rarísimos. Puedes verla aquí30111-2/fulltext). Otra cosa es que valga para todo el mundo, y a eso llego luego.

¿Cómo se pone sin que duela?

Lo que conté en 2024, con algún matiz que he aprendido después:

1. Manos limpias. Lavadas con jabón y bien aclaradas. Este paso no te lo saltes nunca.
2. Dóblala. La forma más fácil es aplastarla y doblarla por la mitad, de manera que el borde quede en forma de C. Hay otros pliegues (el que queda en punta va mejor si te cuesta que entre). Prueba y quédate con el que te resulte más cómodo.
3. Ponte cómoda. En cuclillas, sentada en el váter o con una pierna apoyada en la bañera. De pie y con prisa no.
4. Métela hacia atrás, no hacia arriba. Este es el error más común. La vagina no sube recta, va inclinada hacia la espalda. Si empujas hacia arriba, molesta.
5. Comprueba que se ha abierto. Pasa el dedo alrededor y gírala un poco. Si notas un vasito redondo, está bien puesta. Si notas un pliegue, sácala un centímetro y vuelve a intentarlo. Aquí es donde se juegan las fugas.

Si la notas al andar, está demasiado baja. Si te cuesta que entre, un poco de lubricante de base agua ayuda (de base agua: los aceites estropean la silicona).

Y date margen. Lo normal es que el primer ciclo sea regular, el segundo mejor y al tercero ni te acuerdes de que la llevas.

¿Cada cuánto hay que vaciarla y esterilizarla?

Aquí corrijo lo que escribí entonces. En el post original decía que había que hervir la copa cada vez que fueras a usarla. No es así, y además es un lío que hace que mucha gente lo deje.

Lo que se recomienda hoy:

• Esterilizar hirviéndola de tres a cinco minutos al empezar la regla y otra vez al terminarla. Con agua suficiente para que flote y no toque el fondo del cazo, que se quema. También hay vasos esterilizadores para microondas.
• Durante la regla, entre vaciado y vaciado basta con agua. Si puedes, agua y un jabón neutro sin perfume, bien aclarado.
• Vacíala cada cuatro a ocho horas. El máximo que indican los fabricantes suele ser doce horas, pero no lo conviertas en costumbre.
• Fuera de casa, si no hay lavabo dentro del baño, límpiala con papel o con una botellita de agua y ya la lavarás bien luego.
• Guárdala en su bolsita de tela, nunca en un tarro hermético ni en el neceser suelta.

¿Qué talla me toca?

No va por edad, aunque muchas marcas lo pongan así. Va por dos cosas: cuánto sangras y a qué altura tienes el cuello del útero.

Como orientación: si sangras poco o tienes el cuello del útero bajo, talla pequeña. Si sangras mucho o has tenido un parto vaginal, la grande suele ir mejor. Si dudas, empieza por la pequeña.

El rabito se puede cortar, pero córtalo poco a poco y solo si te molesta. Si te pasas, luego cuesta más agarrarla.

¿Y si no consigo sacarla?

Pasa, y no es una urgencia. La copa no puede perderse dentro del cuerpo porque el cuello del útero cierra el paso.

Siéntate en cuclillas, respira y empuja como si fueras al baño. Eso la baja. Pellizca la base (la base, no el rabito) para romper el vacío y sácala inclinándola hacia un lado. Si estás en tensión, peor. Y si no puedes, en urgencias o en tu ginecólogo la sacan en dos minutos.

¿Para quién no es buena idea?

• Si llevas DIU. No está prohibido, pero pregunta primero a tu ginecólogo. Al romper el vacío se puede tirar de los hilos.
• Si te duele mucho la penetración o tienes vaginismo. Fuerza no, cero.
• Si tienes prolapso o el suelo pélvico muy débil, porque la copa puede no sujetarse bien.
• Recién parida. Espera a la revisión posparto y que te den el visto bueno.

Y ve al médico sin esperar si notas mal olor, picor o escozor que no se va, o si aparece fiebre alta de golpe con vómitos, mareo y una erupción parecida a una quemadura solar. En ese caso, quítate la copa y acude a urgencias. Es rarísimo, pero conviene saberlo.

¿Hay que lavarse la zona con algún producto especial?

Por fuera, sí. Por dentro, no. Nada de duchas vaginales ni de meter jabón dentro: la vagina se limpia sola y lo único que consigues es fastidiar su equilibrio.

En el post original hablaba del gel Chilly Delicado, con aloe vera y hamamelis, para los días en que la zona está más sensible. Sigue a la venta en farmacias y supermercados por unos cinco euros y me sigue pareciendo buena opción: suave y sin perfume fuerte. Cualquier gel específico sin perfume vale igual. Una vez al día basta (lavarse más no es limpiarse mejor).

¿Y si la copa no es lo mío?

Pues no es lo tuyo y no pasa nada. Hay discos menstruales, que van más arriba y suelen ir mejor si tienes el cuello del útero alto, y bragas menstruales, comodísimas para flujo ligero o para dormir. Y las compresas y los tampones siguen ahí.

Lo que no me gusta es la presión de que si no usas copa lo estás haciendo mal. La regla ya da bastante guerra sin deberes añadidos.

Esos días se duerme peor y al día siguiente se nota en la cara. Por si te sirve, te dejo mi experiencia con un contorno de ojos para mirada cansada y una rutina sencilla para cuando la piel anda revuelta.

¿Vosotras habéis dado el paso o todavía os da respeto? Contadme en qué ciclo le cogisteis el truco.

Publiqué este post por primera vez en 2024. Lo he actualizado en 2026 con lo que sé ahora.