Cómo tener pelazo: cada cuánto lavarlo y qué comer

Este post nació de una guía que me mandó Kaiku en 2019, cuando lanzaron su campaña de pelo sano con su gama sin lactosa. Algunos consejos siguen valiendo. Otros se han caído solos con los años. Así que lo he reescrito entero: qué hacer con tu pelo, qué da igual y cuándo el problema no se arregla con champú.

¿Cada cuánto hay que lavarse el pelo?

La respuesta corta sigue siendo la misma que daban entonces: cuando esté sucio. No hay un número mágico igual para todo el mundo.

Si tienes el cuero cabelludo graso y al segundo día el pelo se apelmaza, lávalo a diario. No pasa nada. Si lo tienes seco, rizado o teñido, seguramente aguantes dos o tres días sin problema.

Lo que sí importa es cómo lo lavas. El champú va en el cuero cabelludo, masajeando con las yemas, no con las uñas. Si llevabas producto o dos días de gorro, enjabona dos veces: la primera arrastra, la segunda limpia. El acondicionador o la mascarilla, de medios a puntas, nunca en la raíz.

Y aclara mucho más de lo que crees. La mayoría de los pelos que parecen apagados están simplemente mal aclarados.

¿Es mejor secarlo al aire o con secador?

Aquí el post antiguo tenía razón, y es de las pocas cosas que hoy puedo respaldar con un estudio. El pelo mucho rato mojado también se estropea: un trabajo coreano bastante citado (Lee y colaboradores) vio que el secado al aire dañaba la parte interna de la fibra más de lo que se pensaba, mientras que el secador dañaba sobre todo la superficie.

Traducido: ni una cosa ni la otra en plan extremo. Escurre con la toalla sin frotar, deja que pierda humedad unos minutos y termina con el secador a temperatura media, a unos 15 o 20 centímetros y moviéndolo.

Dos cosas que ayudan más que cualquier producto: no dormir con el pelo empapado y no cepillarlo con fuerza cuando está mojado, que es cuando más se rompe.

¿El agua fría cierra la cutícula?

No. Esto ya lo decía el texto de 2019 y sigue siendo verdad, aunque el mito no se muere. El pelo que ves no tiene células vivas: no se abre ni se cierra según la temperatura del grifo.

Lo que se ha visto es más bien lo contrario. El agua templada aclara mejor los restos de acondicionador y mascarilla, y esos restos son los que dejan el pelo apelmazado y sin brillo. Un aclarado final fresquito te despeja, pero no le hace nada a tu melena.

El brillo viene de otro sitio: pelo bien aclarado, puntas en condiciones y poca plancha.

¿Comer mejor sirve de algo para el pelo?

Sirve, pero no como lo contaban las notas de prensa de entonces. Comerte un salmón el martes no te da brillo el viernes.

El pelo crece alrededor de un centímetro al mes, así que lo que comes hoy se ve dentro de meses. Lo que sí pasa factura, y rápido, son las carencias: dietas muy estrictas, bajadas de peso fuertes, poca proteína o el hierro por los suelos. Ahí el pelo se cae en cantidad, normalmente dos o tres meses después del bajón.

Comer bien no es tomar un alimento milagro. Es tener proteína suficiente en el día (carne, pescado, huevo, legumbres, lácteos), verdura, y no vivir a base de café y ensalada.

Los yogures y kéfires de Kaiku Sin Lactosa encajan ahí igual que cualquier otro lácteo: aportan proteína y son una opción cómoda si la lactosa te sienta mal. Eso es todo. No hacen crecer el pelo, y en 2019 ya me pareció que la nota se venía arriba con lo de estimular los folículos.

¿Hacen falta suplementos de biotina o colágeno?

Solo si te falta algo, y eso se sabe con una analítica, no por intuición. La falta de biotina es rarísima si comes de todo, y tomarla en cápsulas puede alterar algunos análisis de tiroides, así que avisa siempre en el laboratorio si la estás tomando.

El hierro es otra historia. Es frecuente andar justa, sobre todo con reglas abundantes, pero no te suplementes por tu cuenta: el hierro de más tampoco es inofensivo. Pídete la analítica con ferritina incluida y que te la mire alguien.

(Y sí, yo también he caído en el bote de gominolas para el pelo. No noté nada, más allá de habérmelo gastado.)

¿Cuándo dejar de probar cosas e ir al dermatólogo?

Pide cita si llevas más de tres meses viendo mucha caída, si la raya del pelo se te está ensanchando, si aparecen claros redondos, si hay picor, costras o dolor, o si tienes antecedentes familiares de alopecia y lo ves avanzar.

Cuanto antes se mira, mejor funciona el tratamiento. Los aparatos de casa como la diadema de luz roja de STYLPRO pueden acompañar, pero no sustituyen a un diagnóstico.

Los errores que veo (y que yo he hecho)

• Llevar la coleta tirante todos los días en el mismo sitio. A la larga se nota en las entradas. Alterna peinados y si te gustan los recogidos, mejor sueltos, tipo moño Bardot.
• Plancha o rizador a diario sin protector del calor.
• Pensar que cortar las puntas hace crecer el pelo. El pelo crece desde la raíz. Cortar quita puntas rotas, que ya es bastante.
• Champú en seco día sí, día también.
• Frotar con la toalla como si secaras un plato.
• Y uno muy de canas: usar cualquier champú y luego quejarse del tono amarillento. Ahí sí cambia la cosa con producto específico, y lo conté en el post sobre cómo cuidar las canas.

¿Qué me quedo de aquella guía en 2026?

Tres cosas: lavar cuando toque, no dejar el pelo horas mojado y comer normal y suficiente. El resto es mantenimiento y paciencia.

Lo que ya no compro es la idea de que un alimento concreto te cambia la melena. Ni un champú. Si tu pelo está peor y no sabes por qué, casi siempre hay detrás una analítica, una época mala o un tinte hecho con prisas.

¿Vosotras cada cuánto os laváis el pelo? Tengo curiosidad, porque en esto no hay dos personas iguales.

Publiqué este post por primera vez en 2019. Lo he actualizado en 2026 con lo que sé ahora.